Was ist Achtsamkeit
Achtsamkeit bedeutet innezuhalten und zu schauen - die Atmung, den Körper, die Gedanken und alles,
was im gegenwärtigen Moment geschieht, bewusst und aufmerksam wahrzunehmen,
ohne etwas beurteilen oder verändern zu wollen.
Achtsamkeit meint sich seiner selbst, seiner Gefühle, Gedanken, Körperempfindungen, Motive, Verhaltensmuster
sowie der gegenwärtigen Situation bewußt zu sein. Ein achtsames Leben zu leben bedeutet insofern
möglichst oft und möglichst lange achtsam zu sein, d.h. dass wir so oft wie möglich uns selbst,
unsere Gefühle, Gedanken, Körperempfindungen, Motive, Verhaltensmuster sowie der gegenwärtigen Situation
beobachten und möglichst unverzerrt wahrnehmen. Wenn Sie sich jetzt beispielsweise fragen, wie atme ich gerade,
wie entspannt oder angespannt sind meine Schultern und mein Nacken gerade, dann sind Sie achtsam. Dies ist im Grunde schon
das ganze Geheimnis der Achtsamkeit. Diese Art Geisteshaltung läßt sich jedoch ohne Training zumeist nur
einen kurzen Augenblick aufrecht erhalten.
Oft verliert man den gegenwärtigen Augenblick aus den Augen, die einzige Zeit,
in der man handeln und die man erleben kann. Wenn sich die Gedanken, insbesondere in von Sorgen und Ängsten geprägten Zeiten,
überwiegend in der Zukunft befinden, oder in Zeiten der Niedergeschlagenheit und Trauer, überwiegend in der Vergangenheit befinden, ist es
nur noch selten möglich, wirklich präsent zu sein, weder bei kleinen noch bei großen Ereignissen –
das Leben zieht förmlich an uns vorbei, ohne gelebt zu werden.
Durch Achtsamkeit wird es möglich, innezuhalten und die Atmung, den Körper und die Gedanken
aufmerksam wahrzunehmen, ohne sie direkt beurteilen oder verändern zu wollen. Sie denken nicht nur,
sondern Sie beobachten und registrieren auch gleichzeitig Ihr Denken und lernen sich selbst dadurch besser kennen. Somit wird ein
tieferes Verständnis für sich selbst möglich. Man erkennt, dass man auch in stressigen
oder kritischen Situationen wach und aufmerksam handeln kann, ohne sich in der Situation zu verlieren
und nur noch automatisch zu reagieren.
"Diese Art der Aufmerksamkeit steigert das Gewahrsein und fördert die Klarheit sowie die
Fähigkeit, die Realität des gegenwärtigen Augenblicks zu akzeptieren. Sie macht
uns die Tatsache bewusst, dass unser Leben aus einer Folge von Augenblicken besteht. Wenn wir
in vielen dieser Augenblicke nicht völlig gegenwärtig sind, so übersehen wir nicht
nur das, was in unserem Leben am wertvollsten ist, sondern wir erkennen auch nicht den Reichtum und
die Tiefe unserer Möglichkeiten zu wachsen und uns zu verändern... Achtsamkeit ist eine einfache
und zugleich hochwirksame Methode, uns wieder in den Fluss des Lebens zu integrieren, uns wieder mit
unserer Weisheit und Vitalität in Berührung zu bringen." Jon Kabat-Zinn
Es geht darum, im Hier und Jetzt präsent zu sein, in der Gegenwart zu leben
und sich dabei seiner Gefühle, Gedanken und Handlungen in jedem Augenblick voll bewusst zu sein.
Was ist Achtsamkeit
Was ist MBSR
MBSR-Kurse
Zielgruppe
Aktuelle Angebote
Mein Profil
Kontakt
Links
Forschung
Literatur
Impressum
Was ist MBSR
MBSR ist die Abkürzung von "Mindfulness-Based Stress Reduction" und bedeutet ins deutsche übersetzt "Stressbewältigung durch die Übung von Achtsamkeit". MBSR ist ein systematischer Weg, um zu mehr Achtsamkeit im Alltag zu gelangen - so oft und lange wie möglich uns selbst, unsere Gefühle, Gedanken, Körperempfindungen, Motive, Verhaltensmuster sowie die gegenwärtige Situation bewußt wahrzunehmen und zu beobachten. MBSR wurde 1979 von Jon Kabat-Zinn und seinen MitarbeiterInnen an der Universitätsklinik von Massachussetts entwickelt und an der in diesem Zusammenhang gegründeten "Stress Reduction Clinic" angewendet und wissenschaftlich evaluiert.
Die Zielgruppen waren anfangs überwiegend PatientInnen, die unter chronischen körperlichen Erkrankungen litten. Somit wurde MBSR ursprünglich als ergänzende Maßnahme im Rahmen der Rehabilitation von körperlichen Erkrankungen konzipiert. Heute wird "Stressbewältigung durch die Übung der Achtsamkeit" vielfach auch zur Vorbeugung von stressbedingten Erkrankungen und Entwicklung einer gesundheitsförderlichen Lebensführung und einer Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens eingesetzt. MBSR wird sowohl in den USA als auch Europa im stationären und ambulanten Bereich sowie in pädagogischen und sozialen Institutionen und auch in Unternehmen gelehrt.
Positive Effekte des achtwöchigen Trainingsprogramms "Stressbewältigung durch Achtsamkeit":
1. Anhaltende Verminderung von körperlichen & psychischen Symptomen, wie Schmerzen, Ängste, Depressionen
2. bessere Bewältigung von Stress-Situationen durch erweiterten Handlungsspielraum
3. wachsendes Selbstvertrauen, Zuversicht und verbesserte Selbstakzeptanz
4. erhöhte Fähigkeit, sich zu entspannen
5. gesteigerte Vitalität, Energie und mehr Lebensfreude.
Zahlreiche wissenschaftliche Studien belegen und dokumentierten eindrucksvoll die Wirksamkeit des Programms (siehe www.mbsr-verband.de/forschung.php).
MBSR ist die Abkürzung von "Mindfulness-Based Stress Reduction" und bedeutet ins deutsche übersetzt "Stressbewältigung durch die Übung von Achtsamkeit". MBSR ist ein systematischer Weg, um zu mehr Achtsamkeit im Alltag zu gelangen - so oft und lange wie möglich uns selbst, unsere Gefühle, Gedanken, Körperempfindungen, Motive, Verhaltensmuster sowie die gegenwärtige Situation bewußt wahrzunehmen und zu beobachten. MBSR wurde 1979 von Jon Kabat-Zinn und seinen MitarbeiterInnen an der Universitätsklinik von Massachussetts entwickelt und an der in diesem Zusammenhang gegründeten "Stress Reduction Clinic" angewendet und wissenschaftlich evaluiert.
Die Zielgruppen waren anfangs überwiegend PatientInnen, die unter chronischen körperlichen Erkrankungen litten. Somit wurde MBSR ursprünglich als ergänzende Maßnahme im Rahmen der Rehabilitation von körperlichen Erkrankungen konzipiert. Heute wird "Stressbewältigung durch die Übung der Achtsamkeit" vielfach auch zur Vorbeugung von stressbedingten Erkrankungen und Entwicklung einer gesundheitsförderlichen Lebensführung und einer Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens eingesetzt. MBSR wird sowohl in den USA als auch Europa im stationären und ambulanten Bereich sowie in pädagogischen und sozialen Institutionen und auch in Unternehmen gelehrt.
Positive Effekte des achtwöchigen Trainingsprogramms "Stressbewältigung durch Achtsamkeit":
1. Anhaltende Verminderung von körperlichen & psychischen Symptomen, wie Schmerzen, Ängste, Depressionen
2. bessere Bewältigung von Stress-Situationen durch erweiterten Handlungsspielraum
3. wachsendes Selbstvertrauen, Zuversicht und verbesserte Selbstakzeptanz
4. erhöhte Fähigkeit, sich zu entspannen
5. gesteigerte Vitalität, Energie und mehr Lebensfreude.
Zahlreiche wissenschaftliche Studien belegen und dokumentierten eindrucksvoll die Wirksamkeit des Programms (siehe www.mbsr-verband.de/forschung.php).
MBSR-Kurse
Die übliche Form des Unterrichtens von MBSR ist der 8-Wochen-Kurs in einer gemischten Gruppe von 6-8 TeilnehmerInnen. Der Kurs beinhaltet 8 jeweils wöchentlich stattfindende Sitzungen mit einem Zeitaufwand von etwa 2,5 Stunden sowie eine Tagesveranstaltung von ca. 6 Stunden, meist samstags.
Vor Kursbeginn findet ein individuelles Vorgespräch oder eine Orientierungsveranstaltung statt. Nach Ende des Kurses können Einzelgespräche verabredet werden. Die Kursteilnehmer erhalten schriftliche Unterlagen und CDs mit Übungsanleitungen. Voraussetzung ist die Bereitschaft, täglich ca. 30-45 Minuten zu Üben.
Kernelemente des Kurses sind:
Achtsamkeit Wahrnehmung des Körpers in Ruhe (Bodyscan)
Achtsame Wahrnehmung des Körpers in Bewegung (Yoga)
Meditation im Sitzen
Meditation im Gehen
Im Kurs wird mit Hilfe von Kurzvorträgen Hintergrundwissen zur Stressentstehung vermittelt.
Des weiteren werden Schwerpunktthemen zur Stressbewältigung in der Gruppe erarbeitet. Dazu werden Anleitungen zur Selbstbeobachtung in belastenden Situationen gegeben. Praktische Übungen und "Theorie"-Einheiten sind so verknüpft, dass die Fähigkeit zur Selbstreflexion, d.h. zum Erkennen von Zusammenhängen zwischen eigenem Verhalten und den daraus resultierenden Konsequenzen verbessert wird.
Schwerpunktthemen:
Was ist Stress?
Auswirkungen von Stress auf Körper und Geist
Umgang mit Gefühlen
Umgang mit Gedanken
Umgang mit Schmerzen
Umgang mit dem Körper
Achtsamkeit im Alltag
Achtsame Kommunikation
Die Teilnehmer lernen, zunehmend auch alternative Möglichkeiten und kreative Verhaltensweisen zu entdecken, mit denen sie positive Veränderungen für ihr Leben und für ihre Gesundheit erreichen können. Die Kursinhalte werden praktisch und erfahrungsorientiert vermittelt durch Übungen, Kurzvorträge sowie im Austausch.
Neben den 8-Wochen-Kursen sind auch andere Formen wie z.B. Wochenendangebote, Angebote für einzelne Tage, Einzelstunden, Inhouse-Seminare in Unternehmen und Organisationen, Kompakt-Kurse oder Vertiefungskurse möglich.
Kursgebührenerstattung
Der Kurs ist als förderungswürdig (nach § 20 Abs. 1 SGB V) anerkannt und kann von Ihrer Krankenkasse als Präventionsmaßnahme bezuschusst werden. Sie können bei Ihrer Krankenkasse eine Bezuschussung des Kurses als Präventionsmaßnahme im Rahmen des Handlungsfeldes Stressbewältigung und Entspannung beantragen. Beispielsweise übernehmen die Betriebskrankenkassen nach regelmäßiger Teilnahme (mindestens 80% der Kursstunden) bei Kindern und Jugendlichen bis zur Beendigung der Schul- und Berufsausbildung 100 %, bei allen anderen Versicherten 85 % der Kosten. Der Höchstzuschuss für Kinder und Jugendliche beträgt 200 Euro, bei allen anderen Versicherten beträgt er 155 Euro. Die gleiche Maßnahme wird dabei pro Kalenderjahr nur einmal bezuschusst.
Ich möchte Sie darauf hinweisen, dass die Bezuschussungsregelungen bei den einzelnen Krankenkassen unterschiedlich sein können. Idealerweise erkundigen Sie sich vor Kursbeginn bei Ihrer Krankenkasse bezüglich der Bezuschussung.
Die übliche Form des Unterrichtens von MBSR ist der 8-Wochen-Kurs in einer gemischten Gruppe von 6-8 TeilnehmerInnen. Der Kurs beinhaltet 8 jeweils wöchentlich stattfindende Sitzungen mit einem Zeitaufwand von etwa 2,5 Stunden sowie eine Tagesveranstaltung von ca. 6 Stunden, meist samstags.
Vor Kursbeginn findet ein individuelles Vorgespräch oder eine Orientierungsveranstaltung statt. Nach Ende des Kurses können Einzelgespräche verabredet werden. Die Kursteilnehmer erhalten schriftliche Unterlagen und CDs mit Übungsanleitungen. Voraussetzung ist die Bereitschaft, täglich ca. 30-45 Minuten zu Üben.
Kernelemente des Kurses sind:
Achtsamkeit Wahrnehmung des Körpers in Ruhe (Bodyscan)
Achtsame Wahrnehmung des Körpers in Bewegung (Yoga)
Meditation im Sitzen
Meditation im Gehen
Im Kurs wird mit Hilfe von Kurzvorträgen Hintergrundwissen zur Stressentstehung vermittelt.
Des weiteren werden Schwerpunktthemen zur Stressbewältigung in der Gruppe erarbeitet. Dazu werden Anleitungen zur Selbstbeobachtung in belastenden Situationen gegeben. Praktische Übungen und "Theorie"-Einheiten sind so verknüpft, dass die Fähigkeit zur Selbstreflexion, d.h. zum Erkennen von Zusammenhängen zwischen eigenem Verhalten und den daraus resultierenden Konsequenzen verbessert wird.
Schwerpunktthemen:
Was ist Stress?
Auswirkungen von Stress auf Körper und Geist
Umgang mit Gefühlen
Umgang mit Gedanken
Umgang mit Schmerzen
Umgang mit dem Körper
Achtsamkeit im Alltag
Achtsame Kommunikation
Die Teilnehmer lernen, zunehmend auch alternative Möglichkeiten und kreative Verhaltensweisen zu entdecken, mit denen sie positive Veränderungen für ihr Leben und für ihre Gesundheit erreichen können. Die Kursinhalte werden praktisch und erfahrungsorientiert vermittelt durch Übungen, Kurzvorträge sowie im Austausch.
Neben den 8-Wochen-Kursen sind auch andere Formen wie z.B. Wochenendangebote, Angebote für einzelne Tage, Einzelstunden, Inhouse-Seminare in Unternehmen und Organisationen, Kompakt-Kurse oder Vertiefungskurse möglich.
Kursgebührenerstattung
Der Kurs ist als förderungswürdig (nach § 20 Abs. 1 SGB V) anerkannt und kann von Ihrer Krankenkasse als Präventionsmaßnahme bezuschusst werden. Sie können bei Ihrer Krankenkasse eine Bezuschussung des Kurses als Präventionsmaßnahme im Rahmen des Handlungsfeldes Stressbewältigung und Entspannung beantragen. Beispielsweise übernehmen die Betriebskrankenkassen nach regelmäßiger Teilnahme (mindestens 80% der Kursstunden) bei Kindern und Jugendlichen bis zur Beendigung der Schul- und Berufsausbildung 100 %, bei allen anderen Versicherten 85 % der Kosten. Der Höchstzuschuss für Kinder und Jugendliche beträgt 200 Euro, bei allen anderen Versicherten beträgt er 155 Euro. Die gleiche Maßnahme wird dabei pro Kalenderjahr nur einmal bezuschusst.
Ich möchte Sie darauf hinweisen, dass die Bezuschussungsregelungen bei den einzelnen Krankenkassen unterschiedlich sein können. Idealerweise erkundigen Sie sich vor Kursbeginn bei Ihrer Krankenkasse bezüglich der Bezuschussung.
Zielgruppe
Der Kurs ist geeignet für Menschen die Stress, der aus Arbeit, Familie, Beziehung oder Krankheit resultiert erleben, mit akuten oder chronischen Beschwerden belastet sind, achtsamer leben möchten und eine Methode der Selbsterfahrung und -erforschung erlernen möchten.
MBSR richtet sich an Menschen jeden Alters, die Wege suchen, ihren beruflichen und/oder privaten Stress besser zu bewältigen, Menschen die bspw. an Schlaflosigkeit, Nervosität, Konzentrationsmangel und an Erschöpfung leiden, mit Belastungen durch akute oder chronische körperliche Erkrankungen kämpfen", mit psychischen Beeinträchtigungen und Erkrankungen leben und eine Ergänzung zur medizinischen bzw. psychotherapeutischen Behandlung suchen, die einen aktiven Beitrag zur Erhaltung oder Wiedergewinnung ihrer Gesundheit leisten möchten.
Der Kurs vermittelt eine Methode zur Selbsthilfe, ersetzt aber keine sonst notwendige medizinische oder psychotherapeutische Behandlung.
Der Kurs ist geeignet für Menschen die Stress, der aus Arbeit, Familie, Beziehung oder Krankheit resultiert erleben, mit akuten oder chronischen Beschwerden belastet sind, achtsamer leben möchten und eine Methode der Selbsterfahrung und -erforschung erlernen möchten.
MBSR richtet sich an Menschen jeden Alters, die Wege suchen, ihren beruflichen und/oder privaten Stress besser zu bewältigen, Menschen die bspw. an Schlaflosigkeit, Nervosität, Konzentrationsmangel und an Erschöpfung leiden, mit Belastungen durch akute oder chronische körperliche Erkrankungen kämpfen", mit psychischen Beeinträchtigungen und Erkrankungen leben und eine Ergänzung zur medizinischen bzw. psychotherapeutischen Behandlung suchen, die einen aktiven Beitrag zur Erhaltung oder Wiedergewinnung ihrer Gesundheit leisten möchten.
Der Kurs vermittelt eine Methode zur Selbsthilfe, ersetzt aber keine sonst notwendige medizinische oder psychotherapeutische Behandlung.
Aktuelle Angebote
8-Wochen-Kurse
Der nächste 8-Wochen-Kurs in "Stressbewältigung durch Achtsamkeit" beginnt am Montag, 25.10.2010. Die Termine finden abends statt - nach dem 6. Abendtermin findet zudem Samstags ein Achtsamkeits-Übungstag statt. Der Kurs beinhaltet insofern 8 jeweils wöchentlich stattfindende Sitzungen mit einem Zeitaufwand von etwa 2,5 Stunden sowie eine Tagesveranstaltung in der siebten Woche von ca. 6 Stunden.
Bitte nehmen Sie Kontakt zu mir auf, um einen Termin für ein kostenloses, persönliches Vorgespräch zu vereinbaren. Eine verbindliche Anmeldung ist erst im Anschluss daran erforderlich bzw. möglich. Nach Ende des Kurses können Einzelgespräche verabredet werden. Die Kursteilnehmer erhalten schriftliche Unterlagen und CDs mit Übungsanleitungen. Die Kosten für den kompletten 8-Wochen-Kurs sind abhängig von Ihrem monatlichen verfügbaren Netto-Gesamteinkommen je Haushalt. Im Vorgespräch werden diesbezüglich Absprachen getroffen, so dass Sie sich selbst einstufen können.
Termine Kurs IV 2010 im Überblick:
Montag, 25.10.2010
Montag, 01.11.2010
Montag, 08.11.2010
Montag, 15.11.2010
Montag, 22.11.2010
Montag, 29.11.2010
Samstag, 04.12.2010
Dienstag, 07.12.2010
Montag, 13.12.2010
Anmeldeformular zum Herunterladen als pdf (45 KB)
Achtsamkeitsabende
Auf vielfachen Wunsch der TeilnehmerInnen lade ich alle Absolventen von 8-Wochen-Kursen zur Weiterführung der Achtsamkeitspraxis ein, zu den so genannten "Achtsamkeitsabenden". Die Achtsamkeitsabende finden zunächst einmal monatlich statt und bilden in sich geschlossenen Einheiten. In erster Linie geht es um Üben in Gemeinschaft und den Austausch von Erfahrungen. Teilnahmevoraussetzung ist ein abgeschlossener 8-Wochen-Kurs bei mir oder einer anderen MBSR-LehrerIn.
Donnerstag, 19.08.2010 von 20:00 bis 22:00 Uhr
Weitere Termine folgen ...
Im Herbst 2010: "Kochen ohne zu kochen" mit Zen-Mönch Gregor Rinko Stehle
Im Zen ist jede Geste , jeder Moment eine Möglichkeit einzutauchen in das eine, ganze Sein. Im Kurs erfährst Du mehr über Dich selbst, der Blick wird auf Dein "in-der-Küche-sein" gerichtet. Das Wesen des Kochens , das "Wie" , nicht das im allgemeinen im Fokus stehende "Was" kochen wird gemeinsam studiert. Deine Achtsamkeit, Präsenz, Flexibilität und Freude treten wieder in den Mittelpunkt des Lebens. So wird eine alltägliche Handlung wie das Kochen, zu einer lebendigen, ganzheitlichen, "spirituellen" Erfahrung.
Gregor Rinko Stehle studiert seit 20 Jarhen den Zen-Weg, seit 11 Jahren ist er der Chef-Koch im Zen Kloster Ryumonji im Elsass. Seine Mediations-Erfahrung spiegelt sich in seiner Küchenpraxis wieder. Für weitere Informationen siehe auch http://www.kulinariker.de/
Mit Gregor in der Küche erlernt man nicht nur die Zubereitung von vielen leckeren und einfachen vegetarischen Gerichten, die jeder für sich und seine Freunde zu Hause zubereiten kann, sondern erlebt und studiert darüber hinaus die drei goldenen Herz-Tugenden der Zen-Küche:
Kishin, die freudige Gesinnung, ein fröhliches Gemüt, eine lebendiger, schöpferischer Geist.
Roshin, die Elterngesinnung, der fürsorgliche Geist.
Daishin, die große Gesinnung, ein weiter, offener Geist.
So wird das In-der-Küche-sein-und-wirken selbst zu einer erwachten Handlung im handelnden Erwachen.
Ort : Praxis Weberbach, Weberbach 21, 54290 Trier
Zeit : Samstags oder Sonntags von 10.00h-16.00h (Abschluss mit einem gemeinsamen Essen)
Beitrag : 68,- Euro
Jeder Teilnehmer bringt bitte zusätzlich für ca. 5 Euro vegetarische Lebensmittel seiner Wahl mit (Gemüse, Getreide, Teigwaren, Tofu, Gewürze, usw.).
Amelden bitte per email: Email senden
Achtung : Teilnehmerzahl ist begrenzt auf max.10 Personen (Interesse, jedoch keine Vorkenntnisse erforderlich).
8-Wochen-Kurse
Der nächste 8-Wochen-Kurs in "Stressbewältigung durch Achtsamkeit" beginnt am Montag, 25.10.2010. Die Termine finden abends statt - nach dem 6. Abendtermin findet zudem Samstags ein Achtsamkeits-Übungstag statt. Der Kurs beinhaltet insofern 8 jeweils wöchentlich stattfindende Sitzungen mit einem Zeitaufwand von etwa 2,5 Stunden sowie eine Tagesveranstaltung in der siebten Woche von ca. 6 Stunden.
Bitte nehmen Sie Kontakt zu mir auf, um einen Termin für ein kostenloses, persönliches Vorgespräch zu vereinbaren. Eine verbindliche Anmeldung ist erst im Anschluss daran erforderlich bzw. möglich. Nach Ende des Kurses können Einzelgespräche verabredet werden. Die Kursteilnehmer erhalten schriftliche Unterlagen und CDs mit Übungsanleitungen. Die Kosten für den kompletten 8-Wochen-Kurs sind abhängig von Ihrem monatlichen verfügbaren Netto-Gesamteinkommen je Haushalt. Im Vorgespräch werden diesbezüglich Absprachen getroffen, so dass Sie sich selbst einstufen können.
Termine Kurs IV 2010 im Überblick:
Montag, 25.10.2010
Montag, 01.11.2010
Montag, 08.11.2010
Montag, 15.11.2010
Montag, 22.11.2010
Montag, 29.11.2010
Samstag, 04.12.2010
Dienstag, 07.12.2010
Montag, 13.12.2010
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Achtsamkeitsabende
Auf vielfachen Wunsch der TeilnehmerInnen lade ich alle Absolventen von 8-Wochen-Kursen zur Weiterführung der Achtsamkeitspraxis ein, zu den so genannten "Achtsamkeitsabenden". Die Achtsamkeitsabende finden zunächst einmal monatlich statt und bilden in sich geschlossenen Einheiten. In erster Linie geht es um Üben in Gemeinschaft und den Austausch von Erfahrungen. Teilnahmevoraussetzung ist ein abgeschlossener 8-Wochen-Kurs bei mir oder einer anderen MBSR-LehrerIn.
Donnerstag, 19.08.2010 von 20:00 bis 22:00 Uhr
Weitere Termine folgen ...
Im Herbst 2010: "Kochen ohne zu kochen" mit Zen-Mönch Gregor Rinko Stehle
Im Zen ist jede Geste , jeder Moment eine Möglichkeit einzutauchen in das eine, ganze Sein. Im Kurs erfährst Du mehr über Dich selbst, der Blick wird auf Dein "in-der-Küche-sein" gerichtet. Das Wesen des Kochens , das "Wie" , nicht das im allgemeinen im Fokus stehende "Was" kochen wird gemeinsam studiert. Deine Achtsamkeit, Präsenz, Flexibilität und Freude treten wieder in den Mittelpunkt des Lebens. So wird eine alltägliche Handlung wie das Kochen, zu einer lebendigen, ganzheitlichen, "spirituellen" Erfahrung.
Gregor Rinko Stehle studiert seit 20 Jarhen den Zen-Weg, seit 11 Jahren ist er der Chef-Koch im Zen Kloster Ryumonji im Elsass. Seine Mediations-Erfahrung spiegelt sich in seiner Küchenpraxis wieder. Für weitere Informationen siehe auch http://www.kulinariker.de/
Mit Gregor in der Küche erlernt man nicht nur die Zubereitung von vielen leckeren und einfachen vegetarischen Gerichten, die jeder für sich und seine Freunde zu Hause zubereiten kann, sondern erlebt und studiert darüber hinaus die drei goldenen Herz-Tugenden der Zen-Küche:
Kishin, die freudige Gesinnung, ein fröhliches Gemüt, eine lebendiger, schöpferischer Geist.
Roshin, die Elterngesinnung, der fürsorgliche Geist.
Daishin, die große Gesinnung, ein weiter, offener Geist.
So wird das In-der-Küche-sein-und-wirken selbst zu einer erwachten Handlung im handelnden Erwachen.
Ort : Praxis Weberbach, Weberbach 21, 54290 Trier
Zeit : Samstags oder Sonntags von 10.00h-16.00h (Abschluss mit einem gemeinsamen Essen)
Beitrag : 68,- Euro
Jeder Teilnehmer bringt bitte zusätzlich für ca. 5 Euro vegetarische Lebensmittel seiner Wahl mit (Gemüse, Getreide, Teigwaren, Tofu, Gewürze, usw.).
Amelden bitte per email: Email senden
Achtung : Teilnehmerzahl ist begrenzt auf max.10 Personen (Interesse, jedoch keine Vorkenntnisse erforderlich).
Mein Profil
Zu meiner Person
Auf dem Foto, welches auf dem MBSR-Retreat im Juni 2009 entstanden ist, sehen Sie mich in der Bildmitte, rechts Jon Kabat-Zinn, links Saki Santorelli.
Ich bin 37 Jahre alt, im Hunsrück aufgewachsen und habe in Trier Psychologie studiert. Seit 1998 praktiziere ich Zen-Meditation in der japanischen Soto-Zen Tradition. Zunächst habe ich drei Jahre in Wiesbaden in einer Unternehmensberatung gearbeitet und gelebt, danach fünf Jahre in Berlin, wo ich meine Frau kennen gelernt habe. Seit Oktober 2005 wohnen wir mit unseren beiden Kindern in Trier. Ich wandere, koche, lesen in meiner Freizeit und fahre leidenschaftlich gerne Fahrrad. Ich freue mich durch meine Arbeit als MBSR-Lehrer die mir persönlich wertvolle Praxis der Achtsamkeit weitergeben und mit Ihnen teilen zu können.
Qualifikationen
Fortbildung/ Sommerretreat 2009 mit Jon Kabat-Zinn und Saki Santorelli in Holzkirchen, – Stressbewältigung durch Achtsamkeit. Diese Fortbildung ist Bestandteil des Prozesses zur Zertifzierung als MBSR-Lehrer durch das Center for Mindfulness (www.umassmed.edu). Ausbildung zum MBSR-Kursleiter / MBSR-Lehrer am Institut für Achtsamkeit und Stressbewältigung, Bedburg (www.institut-fuer-achtsamkeit.de), eingehende Beschäftigung mit Zen-Meditation und Sitzmeditationspraxis seit 1998. Diplom-Psychologe und approbierter Psychologischer Psychotherapeut, Verhaltenstherapie - seit 2007 in eigener psychotherapeutischer Praxis in Trier tätig.
Berufliche Vita
Studium der Psychologie an der Universität Trier, Abschluss als Diplom-Psychologe
Unternehmensberater Human Ressource (Personalentwicklung und -Recruiting) in Wiesbaden
Fachpsychologische Ausbildung bei der Deutschen Gesellschaft für Verhaltenstherapie (DGVT) Berlin,
Abschluss mit der Approbation als Psychologischer Psychotherapeut / Verhaltenstherapie.
Mehrjährige Tätigkeit als Psychotherapeut in einer Lehrpraxis der Institutsambulanz der DGVT Berlin
Mehrjährige Tätigkeit in einer psychosomatischen Fachklinik
Amtliche Registrierungen, Mitgliedschaften
Arzt-/Psychotherapeutenregister-Eintrag Nr. 02293 gemäß § 4 der Ärzte-Zulassungsverordnung KV RLP
Mitglied der Landespsychotherapeutenkammer Rheinland-Pfalz (Mitglieds-Nr. 11729)
Mitglied der Deutschen Gesellschaft für Verhaltenstherapie (DGVT)
Mitglied im MBSR-MBCT-Verband
Zu meiner Person
Auf dem Foto, welches auf dem MBSR-Retreat im Juni 2009 entstanden ist, sehen Sie mich in der Bildmitte, rechts Jon Kabat-Zinn, links Saki Santorelli.
Ich bin 37 Jahre alt, im Hunsrück aufgewachsen und habe in Trier Psychologie studiert. Seit 1998 praktiziere ich Zen-Meditation in der japanischen Soto-Zen Tradition. Zunächst habe ich drei Jahre in Wiesbaden in einer Unternehmensberatung gearbeitet und gelebt, danach fünf Jahre in Berlin, wo ich meine Frau kennen gelernt habe. Seit Oktober 2005 wohnen wir mit unseren beiden Kindern in Trier. Ich wandere, koche, lesen in meiner Freizeit und fahre leidenschaftlich gerne Fahrrad. Ich freue mich durch meine Arbeit als MBSR-Lehrer die mir persönlich wertvolle Praxis der Achtsamkeit weitergeben und mit Ihnen teilen zu können.
Qualifikationen
Fortbildung/ Sommerretreat 2009 mit Jon Kabat-Zinn und Saki Santorelli in Holzkirchen, – Stressbewältigung durch Achtsamkeit. Diese Fortbildung ist Bestandteil des Prozesses zur Zertifzierung als MBSR-Lehrer durch das Center for Mindfulness (www.umassmed.edu). Ausbildung zum MBSR-Kursleiter / MBSR-Lehrer am Institut für Achtsamkeit und Stressbewältigung, Bedburg (www.institut-fuer-achtsamkeit.de), eingehende Beschäftigung mit Zen-Meditation und Sitzmeditationspraxis seit 1998. Diplom-Psychologe und approbierter Psychologischer Psychotherapeut, Verhaltenstherapie - seit 2007 in eigener psychotherapeutischer Praxis in Trier tätig.
Berufliche Vita
Studium der Psychologie an der Universität Trier, Abschluss als Diplom-Psychologe
Unternehmensberater Human Ressource (Personalentwicklung und -Recruiting) in Wiesbaden
Fachpsychologische Ausbildung bei der Deutschen Gesellschaft für Verhaltenstherapie (DGVT) Berlin,
Abschluss mit der Approbation als Psychologischer Psychotherapeut / Verhaltenstherapie.
Mehrjährige Tätigkeit als Psychotherapeut in einer Lehrpraxis der Institutsambulanz der DGVT Berlin
Mehrjährige Tätigkeit in einer psychosomatischen Fachklinik
Amtliche Registrierungen, Mitgliedschaften
Arzt-/Psychotherapeutenregister-Eintrag Nr. 02293 gemäß § 4 der Ärzte-Zulassungsverordnung KV RLP
Mitglied der Landespsychotherapeutenkammer Rheinland-Pfalz (Mitglieds-Nr. 11729)
Mitglied der Deutschen Gesellschaft für Verhaltenstherapie (DGVT)
Mitglied im MBSR-MBCT-Verband
Kontakt
Rufen Sie mich an oder schicken Sie mir eine Email. Sie erreichen mich donnerstags und freitags telefonisch zwischen 10 und 12 Uhr. Sollten Sie mich nicht persönlich erreichen, haben Sie bitte keine Scheu Ihre Nachricht auf meinen Anrufbeantworter zu sprechen. Ich rufe Sie gerne zurück.
Email senden
Telefon: 0651 / 43 06 69 5
Telefax: 0651 / 17 07 18 9
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Telefon: 0651 / 43 06 69 5
Telefax: 0651 / 17 07 18 9
Links
MBSR-Verband www.mbsr-verband.de
Meine verhaltenstherapeutische Praxis für Psychotherapie www.praxis-weberbach.de
Institut für Achtsamkeit und Stressbewältigung www.institut-fuer-achtsamkeit.de
Sendung zu MBSR auf SWR2-Leben „Die ganze Welt in einer Rosine“ vom 03.01.2007 www.swr.de
MBSR-Verband www.mbsr-verband.de
Meine verhaltenstherapeutische Praxis für Psychotherapie www.praxis-weberbach.de
Institut für Achtsamkeit und Stressbewältigung www.institut-fuer-achtsamkeit.de
Sendung zu MBSR auf SWR2-Leben „Die ganze Welt in einer Rosine“ vom 03.01.2007 www.swr.de
Forschung
Die positive Wirkung von MBSR ist wissenschaftlich gut untersucht. Eine
Auswahl von Studien im Zusammenhang mit MBSR finden Sie unter
www.mbsr-verband.de/forschung.php
Die positive Wirkung von MBSR ist wissenschaftlich gut untersucht. Eine
Auswahl von Studien im Zusammenhang mit MBSR finden Sie unter
www.mbsr-verband.de/forschung.php
Literatur
Abt Muho: Zazen oder der Weg zum Glück.
Ajahn Brahm: Die Kuh, die weinte.
Anthony de Mello: Der springende Punkt. Wach werden und glücklich sein.
Bernard Glassman: Das Herz der Vollendung.
Charlotte Joko Beck: Zen im Alltag.
Eckhart Tolle: JETZT! Die Kraft der Gegenwart: Ein Leitfaden zum spirituellen Erwachen.
Edel Maex: Mindfulness: Der achtsame Weg durch die Turbulenzen des Lebens.
Frank Boccio: Achtsamkeits-Yoga.
Jack Kornfield: Das weise Herz: Die universellen Prinzipien buddhistischer Psychologie.
Jack Kornfield: Das Tor des Erwachens.
Jack Kornfield: Einsicht durch Meditation: Die Achtsamkeit des Herzens.
Jeffrey Brantley: Der Angst den Schrecken nehmen: Achtsamkeit als Weg zur Befreiung von Ängsten.
Jon Kabat-Zinn: Gesund durch Meditation.
Jon Kabat-Zinn: Im Alltag Ruhe finden.
Jon Kabat-Zinn: Zur Besinnung kommen.
Joseph Goldstein: Vipassana-Meditation. Die Praxis der Freiheit.
Mahathera H. Gunaratana: Die Praxis der Achtsamkeit: Eine Einführung in die Vipassana-Meditation.
Matthieu Ricard: Glück.
Nyanaponika Thera: Geistestraining durch Achtsamkeit.
Pema Chödrön: Wenn alles zusammenbricht.
Rachel Naomi Remen: Aus Liebe zum Leben - Geschichten, die der Seele gut tun.
Rachel Naomi Remen: Kitchen Table Wisdom: Geschichten, die heilen.
Rob Nairn: Mit dem Drachen fliegen: Ruhe und Klarheit durch Buddhismus und Meditation.
Saki Santorelli: Zerbrochen und doch ganz.
Thich Nhat Hanh: Im Hier und Jetzt Zuhause sein.
Abt Muho: Zazen oder der Weg zum Glück.
Ajahn Brahm: Die Kuh, die weinte.
Anthony de Mello: Der springende Punkt. Wach werden und glücklich sein.
Bernard Glassman: Das Herz der Vollendung.
Charlotte Joko Beck: Zen im Alltag.
Eckhart Tolle: JETZT! Die Kraft der Gegenwart: Ein Leitfaden zum spirituellen Erwachen.
Edel Maex: Mindfulness: Der achtsame Weg durch die Turbulenzen des Lebens.
Frank Boccio: Achtsamkeits-Yoga.
Jack Kornfield: Das weise Herz: Die universellen Prinzipien buddhistischer Psychologie.
Jack Kornfield: Das Tor des Erwachens.
Jack Kornfield: Einsicht durch Meditation: Die Achtsamkeit des Herzens.
Jeffrey Brantley: Der Angst den Schrecken nehmen: Achtsamkeit als Weg zur Befreiung von Ängsten.
Jon Kabat-Zinn: Gesund durch Meditation.
Jon Kabat-Zinn: Im Alltag Ruhe finden.
Jon Kabat-Zinn: Zur Besinnung kommen.
Joseph Goldstein: Vipassana-Meditation. Die Praxis der Freiheit.
Mahathera H. Gunaratana: Die Praxis der Achtsamkeit: Eine Einführung in die Vipassana-Meditation.
Matthieu Ricard: Glück.
Nyanaponika Thera: Geistestraining durch Achtsamkeit.
Pema Chödrön: Wenn alles zusammenbricht.
Rachel Naomi Remen: Aus Liebe zum Leben - Geschichten, die der Seele gut tun.
Rachel Naomi Remen: Kitchen Table Wisdom: Geschichten, die heilen.
Rob Nairn: Mit dem Drachen fliegen: Ruhe und Klarheit durch Buddhismus und Meditation.
Saki Santorelli: Zerbrochen und doch ganz.
Thich Nhat Hanh: Im Hier und Jetzt Zuhause sein.
Impressum
Trier, im Oktober 2007
Inhaltlich verantwortlich gemäß § 10 Absatz 3 MDStV:
Dipl.-Psych. Andreas Mettchen-Blasius
MBSR-Lehrer / Übungsleiter
Weberbach 21, 54290 Trier
Bundesrepublik Deutschland
Email senden
www.mbsr-trier.de
Telefon: 0651 / 43 06 695
Telefax: 0651 / 17 07 189
Amtliche Registrierungen, Mitgliedschaften
MBSR-Lehrer, Ausgebildet am Institut für Achtsamkeit, Bedburg
Arzt-/Psychotherapeutenregister-Eintrag Nr. 02293 gemäß § 4 der Ärzte-Zulassungsverordnung KV RLP
Mitglied der Landespsychotherapeutenkammer Rheinland-Pfalz (Mitglieds-Nr. 11729)
Mitglied der Deutschen Gesellschaft für Verhaltenstherapie (DGVT)
Haftungshinweise
Trotz sorgfältiger inhaltlicher Kontrolle übernehme ich keine Haftung für die Inhalte externer Links. Für den Inhalt der verlinkten Seiten sind ausschließlich deren Betreiber verantwortlich.
Die auf diesen Internetseiten zusammengestellten Informationen beruhen auf bestem Wissen und Gewissen. Keinesfalls kann ich jedoch eine Haftung für die sachliche Richtigkeit der dargebotenen Informationen oder für infolgedessen unternommene oder unterlassene Handlungen oder Eigendiagnose- und Selbstheilungsversuche übernehmen. Die hier angebotenen Informationen stellen keine Beratung oder heilkundliche Psychotherapie dar, diese entsteht erst im persönlichen Kontakt zum Behandler.
Trier, im Oktober 2007
Inhaltlich verantwortlich gemäß § 10 Absatz 3 MDStV:
Dipl.-Psych. Andreas Mettchen-Blasius
MBSR-Lehrer / Übungsleiter
Weberbach 21, 54290 Trier
Bundesrepublik Deutschland
Email senden
www.mbsr-trier.de
Telefon: 0651 / 43 06 695
Telefax: 0651 / 17 07 189
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